まだ5月ですけど暑い日がありますよね。

街にTシャツ姿が目立つ日なんても。

５月でこの暑さ、これからの暑さに耐えられるかな～

っていう方に今回は「暑熱順化」をおすすめします。

 

◎暑熱順化ってなに？

 

簡単にいうと、カラダが暑さに慣れるプロセスのことです。

これから暑い夏を迎える前に熱中症や、夏バテ防止に今のうちから

少しずつ体を暑さに慣れさせていくプロセスです。

 

◎おすすめ順化メニュー！

 

① お風呂で汗をかく

湯船（38～40℃）に10〜15分、肩までしっかりつかりましょう。

汗をかく習慣をつけるには、シャワーより断然湯舟につかるほうがいいでしょう。

また、軽くサウナで汗をかくこともおすすめです。

 

② ウォーキングを夕方に

涼しい時間に20〜30分のウォーキングで、体に暑さを思い出させましょう。

ただし、いきなり炎天下でのウォーキングはNGです。

 

③ 水分と塩分補給を忘れずに

汗をかくと塩分も一緒に出ちゃうから、こまめに水分を補給しましょう。

冷たい飲み物の取りすぎは、お腹冷えすぎ注意です！

 

④無理をしないこと

継続は大事ですが、くれぐれも無理しないようにしましょう。

暑くなる前に体調をこわしてしまうなんてことがありますと意味がありませんので。

 

◎最後に

今年も例年通りの猛暑が予想されています。暑い夏を元気に乗りこえられる

ように今からの体の準備も必要かと思います。

これからの暑さで家財整理がすすまない、なかなかやる気がでないという

方は、いつでも「遺品整理のミマス」までお気軽にご相談ください。